中医+童趣 趣味护眼操让校园护眼“动”起来

“跟着节拍转转眼，按按穴位眼睛亮！”每天上午10时15分和下午3时45分，南宁市天桃实验学校小学部的教室里，总会响起欢快的童趣音乐。同学们放下课本，跟着旋律舒展身体，时而用戏曲柳叶掌轻按穴位，时而以剑指引领视线转动，这套充满趣味的“天桃趣味护眼操”，成为校园里最受欢迎的课间活动。

南宁市天桃实验学校小学生课间做护眼操

与传统眼保健操不同，这套新操的创编以“简单、易行、易记”为出发点，将眼球六向转动、头眼协调配合、脚趾抓地等全身运动，和风池穴、臂臑穴、光明穴的精准按压，以及腿外侧胆经拍打动作有机结合，让护眼从“局部动作”升级为“全身参与”。

中医理论认为，经络通畅是眼部健康的关键。这套护眼操通过穴位按压疏通眼部经络、促进气血流通，再配合全身律动，既能缓解睫状肌的紧张疲劳，又能提升眼部肌肉的力量与耐力，精准直击学生长时间近距离用眼引发的肌肉紧张、循环不畅、泪液不足三大问题，让护眼锻炼变得更高效、更有趣。

天桃护眼操主要作用穴位及功能

为了让孩子们爱上护眼，创编时处处藏着巧思：动作融入戏曲元素，音乐满是童真童趣，名称直白又好记，就连练习场景也推荐在户外进行——毕竟户外运动改善视力的效果早已得到证实。学校通过“班主任集中培训+学生代表引领+体育教师手把手教”的模式，确保每个孩子都能找对穴位、用对力度。这份用心也收获了认可，该操在南宁市特色大课间评比中作为小校本操展示，还在室内操评比中斩获二等奖。

南宁市天桃实验学校护眼操获南宁市室内操评比二等奖

更让人欣喜的是实打实的护眼效果。通过这套趣味护眼操与传统眼操交叉练习，试点区域学生近视率同比显著下降，中医经络学说和科学用眼知识也在潜移默化中深入人心，帮孩子们早早树立起终身护眼的意识。“原来按按胳膊、拍拍腿也能保护眼睛，太有意思了！”不少学生做完操后，都忍不住和同学分享这份新奇体验。

天桃趣味护眼操

眼科专家也贴心提醒，护眼操要想效果拉满，正确操作少不了：坐姿端正、环境明亮，按揉穴位以轻度酸胀为宜，可别用力过猛。而且护眼不能只靠做操，“20-20-20”原则要牢记，少玩电子设备，多去户外走走，保证充足睡眠，才能给眼睛全方位的呵护。

如今，儿童青少年近视防控已成为国家战略，眼保健操作为低成本，易推广的防控手段，正在发挥大作用。南宁市天桃实验学校的创新实践，干预后学生近视率增长幅度从原来的8.6%下降到3.2%。让传统保健智慧与现代健康理念撞出了精彩火花。不妨一起行动起来，让科学护眼融入每一天，让每一双清澈的眼睛都能永远拥抱光明！